Ці факти змусять вас вже сьогодні відмовитися від автомобіля чи громадського транспорту
15 хвилин пішої ходьби на день зможуть підтягнути прес, покращити стан колінних суглобів та нормалізувати артеріальний тиск. Але це ще не всі корисні властивості прогулянок.
Поліпшується настрій. Як показали дослідження Американської психологічної асоціації, всього 12-хвилинна прогулянка у парку покращує загальний стан організму та позитивно позначається на настрої, заряджає бадьорістю та підвищує уважність.
Стимулюється мозкова активність. Один рік регулярної пішої ходьби покращує нейронні зв’язки. Крім цього, під час прогулянки ви відволікаєтеся від усіх справ, відпочиваєте від важкої розумової праці та легко налаштовуєтеся на вирішення поставлених завдань.
Поліпшується пам’ять. Американські вчені також з’ясували, що щоденна піша ходьба стимулює розвиток пам’яті та логічне мислення. Це відбувається шляхом покращення кровопостачання головного мозку.
Єднання з природою. Японія виділяє низку практик під назвою «лісове купання». Його суть полягає в прогулянках лісом, де людина насолоджується видами незайманої природи, відволікаючись від мирської метушні. При цьому організм здорово розслаблюється, омолоджується та насичується киснем.
Навіть якщо у вас немає лісу, для цієї мети підійде невеликий парк або скверик. Головне – виділяйте кілька хвилин на день на те, щоб насолодитися тим, що вас оточує.
–