Нехватка витаминов может стать причиной депрессииФото: Pixabay.com/ruВитаминная прививка: как справиться с весенней депрессиейЛюдмила Савкина
После зимы наш организм истощен, поэтому с приходом теплых деньков так важно начать принимать витамины. WomanHit.ru составил памятку, какие из них за что отвечают
Витамин А улучшает общее состояние кожи (при его нехватке она приобретает сероватый оттенок и начинает шелушиться), стимулирует синтез коллагена, защищает от преждевременного старения, уменьшает возрастную пигментацию. Способствует росту здоровых и крепких ногтей, нормализует состояние волос, устраняя сухость и ломкость.
Витамины группы В, в частности фолиевая кислота, обеспечивают красивый цвет кожи, способствуют его выравниванию даже при витилиго, а также вкупе с витамином В5 замедляют процесс поседения волос. Помогают при акне. Витамин В1 выступает как поглотитель алкоголя и никотина, защищая организм от их разрушительного воздействия, а В2 способствует насыщению кислородом клеток кожи, волос и ногтей.
Витамин С — антиоксидант, препятствует разрушению коллагена и в то же время играет ключевую роль в его синтезе, сохраняя молодость кожи. Важен для красивой улыбки: улучшает состояние десен и укрепляет зубы, способствуя усвоению кальция.
Витамин D укрепляет кости и зубы. Снижает восприимчивость организма к кожным заболеваниям, в частности, мокнущей экземе и псориазу.
Витамин Е — антиоксидант, тормозит формирование свободных радикалов, защищает клетки от их повреждающего действия. Участвует в формировании коллагеновых и эластиновых волокон, сохраняя упругость и молодой вид кожи. Способствуя регенерации кожи, при некоторых видах ран снижает риск образования шрамов.
Витамин F улучшает регенерацию клеток кожи, препятствует ее шелушению, играет существенную роль в профилактике и лечении многих кожных заболеваний. Укрепляет волосы. Способствует сгоранию насыщенных жиров и снижению массы тела.
Витамин Н важен для работы энзимов. Его нехватка может привести к выпадению волос, побледнению и сухости кожи, возникновению себорейного дерматита.
Витамин РР укрепляет стенки капилляров, предупреждает образование синяков. Его недостаток может привести к огрубению и шершавости кожи.
Некоторые минеральные вещества:
Магний, кальций, фосфор необходимы для крепости костей и зубов.
Железо предупреждает появление ранней седины, укрепляет ногти.
Медь помогает синтезировать красящий пигмент волос.
Цинк поддерживает обновление клеток кожи (при его нехватке она быстро стареет), избавляет от белых пятнышек на ногтях.
Сера необходима для нормального роста волос и ногтей, а также тонуса кожи.
—